アルギニンと一緒におすすめのサプリメント

必要不可欠なアルギニン

必要不可欠なアルギニン人間の体の中でタンパク質を作り、
生きていくために必要不可欠な
アミノ酸の中の一つのアルギニン。

アルギニンは体の中で作られる
非必須アミノ酸です。
しかし子供のころは必要十分の量が作られない為、必須アミノ酸となっていて食品などから摂取しなくてはいけません。


しかし、大人だからと言って「非必須アミノ酸だからアルギニンを特別気にして摂取しなくてもいい」と言う訳ではなくて、年とともにアルギニンは不足していきますし、スポーツをする人にとってはパフォーマンスを上げるうえでアルギニンはとても大切です。
やはり、大人になってもアルギニンは積極的に摂取することが大切です。

アルギニンはタンパク質を作るだけでなく、アルギニンを摂取することによって、
成長ホルモンのぶん泌をうながしたり、体の中で酵素によってアルギニンが
NO(一酸化窒素)に変身したりするのです。

成長ホルモンは、子供の心身の成長をサポートしたり、大人でも筋力・体力UP等が期待されます。

NOは管を柔らかくして血流を良くすることで、
健康維持に欠かせない酸素や栄養をスムーズに運ぶはたらきをたかめます。

 

子供の身長 一酸化窒素とアルギニン

 

アルギニンとビタミンB6

アルギニンとビタミンB6老若男女問わず積極的に摂取したいアルギニンですが、 頑張ってアルギニンを摂取しても、
体への吸収率が低いとせっかくの
アルギニンが台無しです。

アルギニンの体への吸収をよくするには、
ビタミンB6を一緒に摂取することが
お勧めです


ビタミンB6は牛や豚、鶏のレバー、魚の赤身などに多く含まれます。
しかしこれらを毎日摂取するのは大変です。



他にもバナナや大豆もビタミンB6の良い供給源です。
バナナや大豆(豆腐や納豆)なら子供でも無理なく摂取できます。

もしカロリーなどがきになるのであれば、
ビタミンB6のサプリメントなども活用してみてもいいですね!

 

アルギニンとBCAA

アルギニンとBCAAアルギニンと一緒に摂取することが
お勧めなものに「BCAA」があります。

スポーツをされる方は良く耳にし、
実際摂取している人も多い「BCAA」。
BCAA」はバリン・ロイシン・イソロイシンの
3種類のアミノ酸
のことを言い、体のタンパク質に含まれ、 体を作るのに不可欠のアミノ酸です。

筋力UPやスタミナの維持等が期待されます。

「アルギニンと一緒に」と言うより、
「BCAAと一緒にアルギニンを摂取」
と言ったほうが正しいかもしれませんね。

アルギニンは体を作る手助けをしてくれますが、
グルタミンと言うアミノ酸もアルギニンと同じく
体を作る手助けをしてくれます。


「BCAA」とアルギニン・グルタミンを一緒に摂取すれば、
更なるスポーツパフォーマンスのUPにつながります。

スポーツをする人で筋力UPや、消耗した体力を素早く戻したい場合は、
「BCAA」・アルギニン・グルタミンを一緒に摂取することをお勧めします

運動30分前や運動直後の摂取が望ましいと言う事で、やはりサプリメントがお勧めです。

「BCAA」・アルギニン・グルタミン、単体のサプリメントや
すべて混ざったサプリメントもあるかと思います。

自分に合ったタイプを見つけ、積極的にスポーツに適した体作りを目指してください。


スポーツパフォーマンスを上げる スポーツとアルギニン

 

 
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