日常の中のアルギニン

日常のアルギニン

成長期なのになかなか身長が伸びない。本人も身長の伸びを気にしている。
なんてことがあれば何か少しでも手助けをしてあげたいというのが親の気持ちです。


子供の発育は遺伝的な要因も含まれてはおりますが、
何よりも食事や運動、睡眠やストレスといった生活習慣が大事です。


しっかりとした睡眠と食事を

しっかりと睡眠を

睡眠は足りていますか?
子供の朝の様子を振り返ってみてください。


朝起きたときぼーっとしている、
朝は家の人に起こしてもらわないと起きれない、
朝ごはんをあまり食べない、元気がない、
一つでもあてはまれば睡眠時間が足りていないのです。


一日中働かせていた脳と身体を休めるために
睡眠はとても大切です。
そして食事は1日3食をバランスよく食べましょう。


特に朝食は大切です。
朝は体も脳もエネルギーが不足していますので、
まずは活動するためのエネルギーが必要になります。


寝ている間に、何が起きているのか?   アルギニンを多く含む食品  


成長ホルモンの分泌

身長をあきらめないために

そして睡眠時間やバランスの取れた食事を
しっかりとる事によってつくられるのが
「成長ホルモン」です。

成長ホルモンは身体の成長を促す
大事なホルモンです。
そして成長ホルモンをたくさん出すには
9時間以上寝る事がのぞましいです。

まずは成長ホルモンの分泌を多くするための
生活環境を整えましょう。
その上アルギニンでホルモンの分泌を促進させる
サポートをするとさらに期待ができます。



アルギニンで生活習慣を見直し   成長ホルモンとは

アルギニンを取るタイミング

身長をあきらめないために

アルギニンを摂るタイミングも重要です。
成長ホルモンは、運動後や就寝後の最も深い睡眠に入った
数時間内に最も多く分泌されます。


平均的に長い時間成長ホルモンが出るより、
元々出ている時間帯になるべく多くの成長ホルモンを
出すことが重要なのです。

日常的に運動をされている方は運動後に。
それ以外は夜寝る前に。

その成長ホルモンが分泌するタイミングに しっかり補ってあげましょう。


これらのことをふまえ、まずは生活習慣を整え、
より良い環境のなかアルギニンでサポートしつつ毎日を元気に過ごしてください!



毎日アルギニン   成長ホルモンとは

 
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