アルギニンは食品から摂取するというの一考です。
大豆、カニ、えび、鶏肉、豚肝などに多く含まれています。
中でも一番簡単に摂取するためのお勧めは「緑茶」です。

お茶の中でも玉露のような高級なお茶が一番
アルギニンの量が多く含まれています。

乾燥茶葉の状態で、
アルギニンの含有は玉露で0.65％〜1.1％も含まれますが、
番茶などでは0.03％しか入っていません。

リラックス成分として有名なテアニンも同様に高級なお茶ほど含まれています。
テアニンの含有量とほぼ比例して、高級緑茶にはテアニンとアルギニンが豊富に含まれています。

高級なお茶は旨みと渋みがすばらしいですが、その苦味はアルギニンの成分になります。

やはり日本の緑茶はとても優秀なのですね。
緑茶の玉露でゆっくりリラックスして、アルギニンを摂取するなんて、とても贅沢ですね。

● アルギニンを多く含む食品    ● アルギニンとは

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世界的な注目成分　α-GPC 母乳にも含まれている普遍的な栄養素「α-GPC」は、成長ホルモンの生成をサポートして体の成長を助けたり、学習効率をアップしてくれます。 欧米諸国では「コリン」を補給する栄養素として高く評価され、特にアメリカやイギリス、ドイツ、イタリアでは知的機能に対するサプリメントを中心に広まっています。 こうした海外での十分な食経験から、日本でも食薬区分で正式に食品と認められ、サプリメントの愛用者が増え始めています。 コリンとは 「コリン」とは、人間の全細胞に存在する水溶性の栄養素です。肉、魚、卵などのリン脂質に含まれ、毎日の食事からの補給が欠かせません。健康や若々しさのキープに不可欠な栄養素であることから、コリンが不足するだけでさまざまな不具合が生じると言われています。 食事から摂取されたコリンは、神経伝達物質「アセチルコリン」の原料になりますが、アセチルコリンの量は加齢と共に減ってしまいます。実はこのアセチルコリン量の低下が、認知系の不調が起こる原因のひとつではないかと考えられています。コリンの補給で体のなかのアセチルコリン量を維持できれば、認知系の不調が改善されそうです。

知的機能に対するサプリとして注目が高まっています。 「最近色々気になる…」 「若さを少しでもキープしたい！」

α-GPCでコリンを補給 多機能栄養素として注目を集める「α-GPC」は、正式名称をグリセロホスホコリンといい、大豆に含まれるリン脂質（大豆レシチン）から抽出されます。 母乳にも豊富に含まれている安全な成分で、授乳期には赤ちゃんの成長を支えます。母乳を卒業したあとも体のなかに普遍的に存在し、成長期には体の成長を促し、中年期以降は頭の若々しさをキープする「コリン」の補給役として役立ちます。 しかもα-GPCは少量で効率良くコリンを補給できるため、世界各国で成長＆学習サポートのサプリメントとして人気を集めています。 また、体の成長促進は女性の美容面にも通じることから、美容面でも威力を発揮します。成長ホルモンは別名「若返りのホルモン」とも呼ばれ、傷ついた細胞や弱った機能の修復もしてくれるからです。こうした役割がハリや潤いのキープに役立ち、女性のキレイを応援してくれるわけです。

そのほか、α-GPCの摂取でアスリートの競技パフォーマンスがアップしたという報告もあります。これはマラソンなどの激しい運動を行うと血清コリン濃度が低下するため、α-GPCの摂取によって血清コリン濃度を維持すれば、競技パフォーマンスのレベルも維持されるからだと言われています。

		【中枢系】 ・認知系に関する不調の改善 ・学習力の向上 ・メンタル系に関する不調の改善				【末梢系】 ・体の「めぐり」の改善 ・成長ホルモンの分泌促進 ・アスリートの競技力アップ

こうしたさまざまな研究報告から、サプリメント先進国のアメリカでは、 コリンは必須栄養素とされています。 体の成長だけでなく、体の機能と健康をしっかり維持し、 頭の若々しさやアスリートの競技力もサポートするコリン。 大切なコリンを補給する「α-GPC」は、今後ますます重要視されそうです。 無臭・弱甘味で水に溶けやすいことから、 サプリメントとして使いやすいのも嬉しいところです。

お子様の身長の事を考え、そのためにα-GPCを選択されている保護者様に おすすめなのが、「α-GPC」と共に「 アルギニン」をあわせて活用されることです。 キッズのより健やかな成長のために、この2つのサプリメントは お互いの性質を補いあうような働きをします。

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人間の体の中でタンパク質を作り、
生きていくために必要不可欠な
アミノ酸の中の一つのアルギニン。

アルギニンは体の中で作られる
非必須アミノ酸です。
しかし子供のころは必要十分の量が作られない為、必須アミノ酸となっていて食品などから摂取しなくてはいけません。

しかし、大人だからと言って「非必須アミノ酸だからアルギニンを特別気にして摂取しなくてもいい」と言う訳ではなくて、年とともにアルギニンは不足していきますし、スポーツをする人にとってはパフォーマンスを上げるうえでアルギニンはとても大切です。
やはり、大人になってもアルギニンは積極的に摂取することが大切です。

アルギニンはタンパク質を作るだけでなく、アルギニンを摂取することによって、
成長ホルモンのぶん泌をうながしたり、体の中で酵素によってアルギニンが
ＮＯ（一酸化窒素）に変身したりするのです。

成長ホルモンは、子供の心身の成長をサポートしたり、大人でも筋力・体力ＵＰ等が期待されます。

ＮＯは管を柔らかくして血流を良くすることで、
健康維持に欠かせない酸素や栄養をスムーズに運ぶはたらきをたかめます。

● 子供の身長 ● 一酸化窒素とアルギニン

アルギニンとビタミンＢ６

老若男女問わず積極的に摂取したいアルギニンですが、 頑張ってアルギニンを摂取しても、
体への吸収率が低いとせっかくの
アルギニンが台無しです。

アルギニンの体への吸収をよくするには、
ビタミンＢ６を一緒に摂取することが
お勧めです。

ビタミンＢ６は牛や豚、鶏のレバー、魚の赤身などに多く含まれます。
しかしこれらを毎日摂取するのは大変です。
他にもバナナや大豆もビタミンＢ６の良い供給源です。
バナナや大豆（豆腐や納豆）なら子供でも無理なく摂取できます。

もしカロリーなどがきになるのであれば、
ビタミンＢ６のサプリメントなども活用してみてもいいですね！

アルギニンとＢＣＡＡ

アルギニンと一緒に摂取することが
お勧めなものに「ＢＣＡＡ」があります。

スポーツをされる方は良く耳にし、
実際摂取している人も多い「ＢＣＡＡ」。
「ＢＣＡＡ」はバリン・ロイシン・イソロイシンの
３種類のアミノ酸のことを言い、体のタンパク質に含まれ、 体を作るのに不可欠のアミノ酸です。

筋力ＵＰやスタミナの維持等が期待されます。

「アルギニンと一緒に」と言うより、
「ＢＣＡＡと一緒にアルギニンを摂取」
と言ったほうが正しいかもしれませんね。

アルギニンは体を作る手助けをしてくれますが、
グルタミンと言うアミノ酸もアルギニンと同じく
体を作る手助けをしてくれます。


「ＢＣＡＡ」とアルギニン・グルタミンを一緒に摂取すれば、
更なるスポーツパフォーマンスのＵＰにつながります。

スポーツをする人で筋力ＵＰや、消耗した体力を素早く戻したい場合は、
「ＢＣＡＡ」・アルギニン・グルタミンを一緒に摂取することをお勧めします。

運動３０分前や運動直後の摂取が望ましいと言う事で、やはりサプリメントがお勧めです。

「ＢＣＡＡ」・アルギニン・グルタミン、単体のサプリメントや
すべて混ざったサプリメントもあるかと思います。

自分に合ったタイプを見つけ、積極的にスポーツに適した体作りを目指してください。

● スポーツパフォーマンスを上げる ● スポーツとアルギニン

睡眠に関して「寝る子は育つ」と
昔から言われていますよね？

それって、実は科学的にも正しい事実で、子供が成長するのに重要な成長ホルモンは、寝ているときに多くぶん泌されているのです。

夜寝ているときはもちろんですが、昼間でも睡眠をとった場合は成長ホルモンは盛んに出ます。

しっかり睡眠をとらないと、成長ホルモンが不足して、 体だけでなく心にも
支障が出ることもあるそうです。

子供たちが心身共に健康に成長するため、成長ホルモンが不足しないように、
しっかり睡眠をとることができるように心がけてあげたいですね。

● 成長ホルモンとは    ● 身長が高くなりたい

スポーツと成長ホルモン

子供達の成長に重要な睡眠、そして成長ホルモンですが、大人にもとても重要なんです。

年を重ねるごとに体力や筋力が落ちていくと言う事はありがちですよね？
それは、成長ホルモンが
不足しているサインなんです。

と言う事は、成長ホルモンのぶん泌が良くなれば元気で、筋力もＵＰすると言う事です。

そして、スポーツをする人にとっても成長ホルモンは、スポーツパフォーマンスを上げるうえで、とても大切なカギなのです。

成長ホルモンは寝ている間に盛んにぶん泌されますが、運動の後にもぶん泌が盛んになることがわかっています。

運動後に成長ホルモンのぶん泌をうながす為には、体を休ませることが大切です。
スポーツ選手の合宿などで、昼寝の時間が設けられているのはその為なのです。

● スポーツパフォーマンスをあげたい

アルギニンの力

成長ホルモンをうながす成分に、
アルギニンがあります。

アルギニンは非必須アミノ酸と言って、
体の中で作られます。
しかし、激しい運動や年を重ねるごとにアルギニンは不足してしまいます。

スポーツに適した体、筋力ＵＰなど、スポーツパフォーマンスを上げるために、積極的にアルギニンを摂取することはとても大切です。

アルギニンを摂取することによって、成長ホルモンのぶん泌が促されます。

アルギニンは肉類やナッツ類などに含まれています。
スポーツをする人だったら肉類は良く食べるのではないかと思いますが、
アルギニンのサプリメントを利用するのも賢い方法です。

アルギニンをしっかり摂って、しっかり睡眠または体を休ませる。
そして、その間に成長ホルモンがしっかり出され、体を作ってくれる。

スポーツをする人にとって、睡眠はパフォーマンスを上げるためのトレーニングの一つと
言っても過言ではありません。

●アミノ酸って？ ● 年齢に負けない

プロのスポーツ選手は、トレーニングと同じくらい栄養管理もしっかりしていますよね。
トレーナーや管理栄養士にサポートしてもらっている方も多いのではないでしょうか？
もちろん自分でしっかり管理している方もたくさんいらっしゃると思います。

瞬発力が欲しいスポーツ、持久力が欲しいいスポーツ、どちらも必要なスポーツもありますね。
それぞれ、必要な栄養素は違ってきます。

最大限の力を発揮するために、そのスポーツにあった栄養素をしっかり摂りたいものです。

●スポーツパフォーマンスをあげたい方

スポーツに欠かせないアルギニン

トレーニングをすることによって、体は損傷し、そして復旧します。
損傷と復旧を繰り返しすことによって、スポーツに適した体になっていきます。 損傷と復旧と言っても
ピンと来ないかもしれませんね。
例えば、筋力トレーニングや激しい運動をすると、いろんなところがイタくなりますよね。
それが損傷です。
そして、それを我慢してトレーニングしていると、いつの間にかイタくなくなっている。それが復旧です。

スポーツに適した体、パフォーマンスを上げるためには、損傷と復旧は大切な過程なのです。

タンパク質を新しく作り出すことで損傷した体、キン肉は復旧するわけですが、
タンパク質を作り出すためにはアルギニンの存在が大変重要です。

アルギニンは非必須アミノ酸で、体の中で作り出されます。
そして、タンパク質 を作り出す手助けするはたらきがあります。
アルギニンは非必須アミノ酸の割には不足しがちで、スポーツをする人には不十分です。
積極的にアルギニンの含まれている食品を摂取する必要があります。

アルギニンを摂取することによって、筋力ＵＰ、スタミナの維持などの
パフォーマンスアＵＰへとつながっていきます。

●スポーツとアルギニン ●アミノ酸とは

学生にもアルギニン

スポーツをするにあたって、食事や栄養のことまでを考えるようになるのは、早くて高校生と言うところでしょうか？

学生時代は、栄養のことはよくわからなけれど、とにかく量を食べているのではないかと思います。

しかし、良く考えると、
肉類はよく食べていますよね？
良く食べるというか、肉が食べたい！！
って言う感じでしょうか？

それってきっと、本能的に肉＝アルギニンを欲しているってことなのかもしれませんね。

学生時代のスポーツの練習量・運動量はかなりのものだと思います。
もちろんプロスポーツ選手には及ばないかもしれませんが。

勉強も大切ですが、スポーツも頑張りたいのが学生です。
普段の食事や、アルギニンのアプリメント等もうまく活用して、
勉強もスポーツも頑張ってほしいですね！

●身長は遺伝だけじゃない！

成長ホルモンって聞くと、子供には重要だけど、大人にはあんまり関係ないんじゃないの？って感じがしますよね？

子供が大きくなる為に、体のどこから出されてるんだろうなぁってイメージです。

もちろん、成長ホルモンは子供が成長するためには不可欠な存在です。

子供の成長に絶たい不可欠な成長ホルモンは昼間起きているときより、夜寝ているときのほうが盛んに出されます。
睡眠時間が短かったり、睡眠を途中で妨げられたりすると成長ホルモンの出が鈍くなって、子供の身長の成長も遅くなる可能性もあるそうです。

「寝る子は育つ」っていうことわざがありますが、単にことわざと言うだけでなく、
科学的にも正しい事実だったんです。

しかし、昔は成長ホルモンなんて言葉もなかったと思うし、その存在も知らなかったと思います。

昔の人が経験的に、たくさん寝る子供は元気で、ご飯もいっぱい食べて、いっぱい遊べて、
いつでも健康と言うことから「寝る子は育つ」と言う言葉が生まれたのかもしれません。

● 子供とアルギニン   ● 身長が高くなりたい

大人にも成長ホルモン

成長ホルモンが子供の成長に需要なのはよくわかります。
でもい実は、成長ホルモンは成長期ではない大人にもとても重要なはたらきをするんです！

年を重ねるごとに体力や筋力が落ちて行ったり、減ってしまったり、余計なところにお肉がついたり・・・そんな悲しい現象は誰にでもありますよね。
誰にも逃れることのない現実・・・。
年には勝てない・・・・。
なんて悲観的？な方もいらっしゃるかもしれませんが、それらの現象は成長ホルモンによって変えることができるんです！

成長ホルモン自体、年とともに減っていってしまうのですが、
アミノ酸の一つのアルギニンを摂取することによって、
成長ホルモンが出るのを助けることができるんです。

アルギニンは非必須アミノ酸と言って体の中で作り出すことができますが、
加齢と共に減ってしまうので、食品などから積極的に摂取する必要があります。

現在は、アルギニンのサプリメントも発売されているので、
手軽にアルギニンを摂取することも可能です。

成長ホルモンの出を多くして、加齢に負けない体を作りたいですね。

● ダイエットとアルギニン ● アルギニンできれいに ● 生活習慣を見直す

偏食傾向の子供達

子供にも大人にも重要な成長ホルモン。そして、アルギニン。
大人はアルギニンを体の中で作り出すことができますが、子供のころは十分な量を体の中で作り出すことができないため、アルギニンは必須アミノ酸となっています。 すなわち、口から摂取しなければいけない栄養素なのです。

成長ホルモンが重要な時期に、成長ホルモンの出を進めるアルギニンンが不足すると言う事は、子供の成長にとっては深刻な問題です。

いくら寝ている間に活ぱつに成長ホルモンが出されると言っても、アルギニンが足りなければ限界があります。

偏食傾向にある現在の子供達。
普段の食事から必要十分のアルギニンを摂取できているかは難しいところです。
偏食を直すのが一番ですが、その為に楽しい食事の時間が、 辛いものになってしまうのもかわいそうです。
a少しずつ好き嫌いをなくしていき、時間をかけてなんでも食べられるように 変えていってあげられればいいですね。

なんでも食べられるようになるまで、アルギニンのサプリメントを活用して、
積極的にアルギニンを摂取させるのも良い方法だと思います。

子供たちの健やかな成長をできる限りサポートして、見守っていきたいですね。

● 飲みやすいアルギニン ● 子供とアルギニン

人間は加齢とともにいろいろなところにガタが出てきますよね。

体力が落ちていくのはもちろんですが、筋力も落ちてしまいますし、ついてほしくないところにお肉がついたりすることもあります。

ここまでは、頑張れば自力で何とかなりそうな感じですが、管の硬化、血流の悪さや詰まりは命の危険と隣り合わせで「ガタ」では済まされません。

加齢によっておとろえた体は、生活習慣の見直しや、適度な運動、そして成長ホルモンを出すことによって、良い方向へと変えていくことができます。
成長ホルモンを出すためには、アルギニンと言うアミノ酸が不可欠です。
アルギニンは体の中で作られますが、残念なことに、年とともに減ってきてしまいます。
なので、意識してアルギニンを摂取する必要があります。

普段の食事で、アルギニンを多く含む肉類やナッツ類を摂ったり、
サプリメントを活用するのもお勧めです。

そして、そのアルギニンは管の硬化、血流の悪さや詰まりを、
柔らかくそしてスムーズに流れる手助けをしてくれる物質と深い関係があるのです。

● アルギニンを多く含む食品 ● アルギニンで生活習慣を見直す

変身するアルギニン

アルギニンは私たちの体の中で、酵素と反応して一酸化窒素に変身します。

一酸化窒素＝ＮＯ（エヌオー）は、管を柔らかくして血流を良くすることで、健康維持に欠かせない酸素や栄養をスムーズに運ぶはたらきをよくします。

このＮＯのはたらきに関する発見、功績は１９９８年のノーベル賞受賞へとつながりました。そして、ノーベル賞の受賞により、近年、ＮＯ研究は広がりを見せています。

体中に張り巡らされている管は、すべてをつなげると１０万キロメートルにもなるそうです。これは地球２周半の長さだそうです。

こうやって考えてみると、こんなにも長い管の中を、詰まることなくスムーズな血流を維持するのって、かなり大変なことですよね。

管を柔らかくして、血流を良くし、管の隅々、体の隅々まで酸素や栄養を運ぶはたらきをたかめるＮＯ。ＮＯは私たちの体にはとても重要な物質なんですね。

積極的にアルギニンを摂ろう

ＮＯのはたらきによって、血流が良くなると言う事は、命を落とすような管の不具合をなくしていくのはもちろんですが、寒がりやコリ性の人にも期待ができますね。

そして、体中に酸素や栄養が行きわたり、心も体も元気になりそうです。
管の健康は、体全体の健康につながるんですね。

健やかに毎にちを過ごすため、ＮＯを作り出す環境を整えないといけないですね。
アルギニンを多く含む肉類やナッツ類をしっかり摂ったり、サプリメントを上手に活用して、管の健康を保ちましょう。

● 毎日アルギニン

アルギニンは「スーパーアミノ酸」という呼び名の通り、体のなかのさまざまな部分に関わる幅広い役目を持っていますが、ダイエットの頼もしい味方でもあります。
実はアルギニンは、「成長ホルモンを作り出す」「NO（一酸化窒素）を作り出す」ことによって、ダイエットをサポートしてくれるのです。

アルギニンのダイエット関連２大パワー

�@成長ホルモンを出すことにより、 ムダなお肉を減らしてエネルギーの放出量を増やす 「昔のようにダイエットがうまくいかない」 と思っているかたは、体のなかにある成長ホルモンの量が 関係しているのかもしれません。 成長ホルモンは歳を取るにつれて、その量が少なくなっていきます。 成長ホルモンは青年期に最も多く放出され、年齢と共に減っていきます。60歳になると、放出量が青年期の２〜３割程度になると 言われています。 体のなかにある成長ホルモンが減ると、エネルギーの放出量も途端に減ってしまいます。 成長ホルモンが盛んに放出されていた若い頃は、エネルギーの放出量も多いため ムダなお肉が減りやすかったのですが、中年期以降はなかなか減らなくなってしまうのです。 ●成長ホルモンとは

�A血流を良くする 血流を良くすることは、ダイエットに欠かせない重要ポイントです。 血流は体全体に酸素や栄養分などを運ぶだけでなく、 不要なものを回収して外に出すという役割も持っています。 ただし、血流の管には、歳を取るにつれて 不要なゴミやカスなどがどんどんついてしまいます。 そうしたゴミやカスによって管が固くなってしまうと、血流が滞ってしまうのです。 アルギニンには、血流の管を柔らかくするNO（一酸化窒素）を作り出す役目があります。 NOによって管が柔らかくなれば、血流がスムーズになります。 「めぐり」が良くなると体がぽかぽかし、食べたものがすぐにエネルギーに変わるため、 ムダなお肉がつきにくくなるのです。 ●ノーベル賞をとったNO（一酸化窒素）の働きとは